co w przerwie

[...] :-) Kto śledził moje wcześniejsze dziennikowe dokonania ten wie, ile sie nawalczyłam z własnym zdrowiem szczególnie pod kątem PCOS. Na szczęście w grudniu po rocznej przerwie wrócił okres. Dzisiaj poszłam do ginekologa na kontrole i okazało się, że..... nie ma PCOSowych pęcherzyków! 8-)8-)8-) Ginekolog powidziała, że moje jajniki [...]

Witam znowu po przerwie...Niestety kolano się znowu odezwało..Pograłem troche w kosza i wystarczyło...Tak mam,żę co pół roku się oddzywa Byłem u lekarza ale nic konkretnego się nie dowiedziałem jak zwykle...W związku z tym bede musiał znowu zmienić trening.Nie wiem czy robić przysiady i martwy ciąg... Chyba postawie na BB i koniec z robieniem [...]

Witam, Korzystając z okazji postanowiłem skorzystać z pomocy eksperta :D Wracam do treningów po długiej przerwie i muszę opracować trening. Myślę że na początek najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW - 3 razy w tygodniu. 1) Co sądzisz o takim treningu ? Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po przerwie było ciężko. Ważyło. Robie przechwytem po każdej serii zmieniam przechwyt prawa -lewa. OPUSZCZANIE na drążku i opuszczanie na poręczach doczepiam 5kg. Czasem [...]

Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]

[...] Hans Gutknecht/Zuma Press/Profimedia „Stworzyli narrację w której fani mają nienawidzić zawodników” – Luke Rockhold krytykuje działania UFC Po ponad dwuletniej przerwie od rywalizacji w UFC, Luke Rockhold jest gotowy do powrotu. Powodem jego długiej przerwy była seria operacji i - przynajmniej przez chwilę - rozważanie przejścia na [...]

po tygodniowej przerwie wrociłam z treningami DT tydzień 4 Trening B. 1. przysiad przedni 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x5 35x5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x8 40x4 15kgx10 25x10 30x10 35x10 40x5/4 20kgx10 25x10 30x10 35x10 2. MC 40kgx10 50x10 60x9 70x6 40kgx10 [...]

[...] mniejszych racji żywieniowych, a dbał o podaż wszelkich witamin i minerałów stosownych do tego stanu. Dzięki za odpowiedź ale nie twierdzę, że tak jest i przy tygodniowej przerwie organizm od razu zacznie tyć, ale jestem ciekawy jak reaguje w takich momentach. Pogodę za oknem mamy różną, raz słońce raz śnieg, raz wiatr raz deszcz i może być [...]

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]

To może opiszę swój przypadek. Rok temu wracałem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Przez te kilka miesięcy odchudzałem się, ale nie trenowałem. Po rozpoczęciu treningów dodałem do diety tylko trochę kalorii, tak, że oscylowało to wokół bilansu zerowego, a nawet trochę poniżej zapotrzebowania. I przez 8 tygodni masa ciała wzrosła o 4 kg, [...]

Witam Po nowym roku i po długiej przerwie. Niestety nie mogłam cwiczyc a co za tym idzie i dieta nie byla trzymana. Miałam niefortunny wypadek i zerwałam więzadła krzyżowe obecnie jestem po zakonczonej rechabilitacji i chciała bym jeszcze raz zacząć. Wiem, że jest masa osób ktore tak zaczynają od nowa po czym się poddają i wracają. Ja gdyby nie [...]

...ja Ci powiem z wlasnego doświadczenia, ze im wiecej chciałem przyśpieszać wzrost masy czy siły po przerwie to jakims dziwnym trafem efekty były mizerne... tym bardziej bylo to zastanawiające, że przy niezbyt dużej dbałości o intensywność -powiem raczej, ze intensywność zaczynała sie od niskiej i stopniowo wzrastała- efekty były o wiele wieksze, [...]

[...] przewagę. W tej części wszystkie swoje gole rzucili Rafał Gliński i Paweł Piwko (po trzy). Bez zarzutu spisywała się obrona, trochę gorzej wyglądała gra z kontry. Po przerwie uspokojeni wysokim prowadzeniem Polacy wyraźnie się rozluźnili. Defensywa nie była już tak szczelna, a w ataku nie wykorzystywano sytuacji sam na sam z bramkarzem [...]

[...] bez treningu siłowego. Wieczorem stepowałem na swoim wyższym taborecie przez godzinę - spociłem się i skóra mnie szczypała! Dzisiaj rano wznos nóg w zwisie 13x20p . Po przerwie trasa 7km. Późnym popołudniem (po kilku drzemkach) : wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 5x6p podciąganie na drążku po 7p (w ostatniej było 6p) Zjem chleb z dżemem [...]

[...] drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p Żona kupiła w promocji kołocz makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część. Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej: biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej serii było 7p) Po posiłku [...]

[...] NO wiec nie widze problemu w DNT nie brac lub zmniejszac dawki.SZOHO nie mysl ze sie madruje albo co poprostu ten cykl byl tak zaplanowany na 30 dni i dlatego chce to tak wrzucac.niechce z oszczednosci obcinac dawek czy cos.a po tym cyklu szukuje sie do nastepnego po krotkiej przerwie macie tu fote co mam zamiar wszamac do grudnia pozdrawiam

[...]  no i zrezygnowałem stej siłowni bo przyrosty były zbyt małe a kasa szła wienc te kase wydałem na jedzonko a teraz sobie ćwiczę ponownie w domku po rocznej przerwie ćwiczę już 3 miesionce w domku na diecie i tylko malusie ciężary pompki przysiady brzuchy no i przytyłem obecnie 6 kilo jak dlamnie to ogromnie dużo bo ja ztych z [...]

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

[...] siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę na wiosnę. A Ty Nadinka i tak ładnie śmigasz, jak nic się nie wydarzy, to pewnie rekord na dychę zrobisz w przyszłym roku. W końcu wracasz jednak po operacji i przerwie, a 4:30 to jest świetne tempo jak na początek przygotowań pod wiosenny sezon.